no ale

[...] czego urwać, a nawet na siłkę chodzę w takim czasie żeby nie kolidowało z innymi rzeczami %-) Mam tak samo :-)) a jeszcze w weekendy chciałbym wrócić do łucznictwa 8-) Łucznictwo też ciekawy sport. Ja na nic nowego już niestety nie mam czasu. Wróciłbym do wspinaczki od czasu do czasu no ale niestety nie ma tego czasu, a dnia nie naciągniesz ;-)

Trenowanie z Żoną to fajna sprawa, też chciałbym no ale wiadomo jak to z kolarstwem. Jak lekkie rege robię to się utrzyma na kole, przy normalnym tlenie to wróciła by 1h po mnie %-)

[...] Podsumowanie /SFD/2019/11/21/dad19cd22eb14e10b69c8adb729cffcd.jpg /SFD/2019/11/21/f189c4352bfb46ada04c41316076f1a1.jpg Komentarz: Mocno niezadowolony jestem z 1km, no ale cóż, jest nad czym pracować. Wieczorem dobry trening na rowerkach, trochę przesunąłem biegi i było mocno. Generalnie dobry dzień treningowy, pomimo kiepskiego pływania [...]

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-)

Uff, 2KB32 w Clean & Squat to już się ciężko robi. W seriach dochodziłem do max 6 repsów głównie za sprawą tego iż brzuch był tak ściśnięty że nie miałem możliwości wystarczająco tlenu uzupełnić. No, ale młody jesteś, silny, dasz radę już w czerwcu a nie za kilka miesięcy ;-)

Ja o dwóch kółkach to wiem tylko tyle, że jakbyś się przyłożył to mógłby z Ciebie niezły zawodnik być. No ale trzeba by się przyłożyć ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-07-22 07:54:45

[...] linki wyciągu (sznór) 3 serie po 15 powtórzeń. Cały trening zakońzyłem takim lekkim treningiem coś w stylu interwałów na bierzni. Łącznie 12 min biegania, 2 min na predkosci 5,5 1 min na prędkości 7,5. Coś takiego. Ogólnie miałem dziś mniej siły zapewne przez zakwasy po wczorajszym treningu pleców i brzucha. No ale przeciez no pain no gain :P

[...] pompa podobnie na barkach, nie szalałem z obciążeniami żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie :) Co prawda moglem troche więcej rzucić ciężaru na przedramiona no ale bałem się że przetrenuje a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się teraz zastanawiałem. Na siłowni do któej chodze są bodajże gryfy olimpijskie - strasznie [...]

[...] 3. pull through 4a. plecy na maszynie (jakies ściąganie rączek) 4b. wyciskanie na barki na maszynie 4c. przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej no ale zakresów już nie pamiętam,sory:-( poszłam później jeszcze na rolki,ale krótko, maksgodzinę takiego lajtowego jeżdżenia NIEDZIELA I PONIEDZIAŁEK: DNT w niedzielę były [...]

a...no czyli jednak masa ciała jest ważna. żebyśmy się dobrze zrozumieli, nie uważam, że waga jest wyznacznikiem tego, czy sie jest szczupłym czy grubym, ale jest niezbędnym elementem potrzebnym w szacowaniu kaloryczności. Bziu, nie wejdzie mi ten kalkulator, ale nie zgodzę się, bo tłuszcz odkłada nam się w różnych miejscach. w skrajnych [...]

ale ta ławeczka jest za 5 dni,to nie tak kilka bo "prawie tydzień":) skośna ławka rozumiem że 45*? z hantlami też takie nachylenie? to rozpiętki też na skośnej czy jak,no i jakie nachylenie:) oczywiście dzieki wielkie,Sogi poszły oczywiście dla Was,od poniedziałku a może i od piątku zacznę to stosować,czyli podsumowując: PON: -Wyciskanie [...]

Milenka nie ma sprawy , ale to malenstwo musisz wytrzymac aero mozesz darowac No toz wiadomo wszem i wobec ze wytrzymalosci na CKDsie nie robi ... no ale podobno niektorym sie udaje Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-07-10 12:34:57

paula.cw - powoli i do celu ;-) równie dobrze mogłabym kupić sobie lajki i polubienia stron na insta czy FB, ale nie chcę :-)) przynajmniej wiem, że każdy lajk jest szczery (moze poza insta, bo tam ludzie klikają co popadnie) A tak, znajomości z forum są bardzo fajne, to ile ludzi już poznałam z forum jest dla mnie niesamowite, a ilu z nich jest [...]

[...] tempo na 5 najczęściej #-P Nie dość, że miałam 1,5 tyg przerwy w treningach, to jeszcze z grubej rury zaczęłam. Rano moje ciało jest betonem, tak mam wszystko sztywne. No, ale nie powiem, bo mi tego mega brakowało!!!! Dzień 1 1a. Sumo Deadlift 10x5 tempo 5010- 75kg 15' 1b. Chin UP 10x5 tempo 5010 masa ciala 15' 1c. Hip [...]

[...] jakości i nie widać tego ;/ a skóra na brzuchu jest mniej napięta niż była i taka bardziej galaretowata, żeby nie było, że myślę, że mnie masakrycznie tłuszczem zalało xD no ale mięśnie na brzuchu są mniej widocznie i czuję się trochę jak klocek... no po prostu według mnie jest gorzej i się sama ze sobą gorzej czuje bo w udach też tłuszczu mi [...]

Chyba jakieś fatum wisi nad działem 35+ , chodź do końca roku jeszcze może komuś się uda, no ale do rzeczy . wczorajsze podejścia 50/8 80/6 100/3 115/1 130/1 i to poszło nie za specjalnie no ale brniemy dalej bo nastawienie poranne było na 150 :) 140/1 poszło bez problemu i nawet powiem że lepiej niż 130 oczywiście tego nie nagrałem bo powiem [...]

witam heh może ja coś doradzę od siebie trzy dniowego splitu to za bardzo nie opłaca się robić no ale jesteś początkujący więc ok ale pomyśl czy nie lepiej zrobić FBW trzy razy w tygodniu radze ci go bo jesteś na razie początkujący i według mnie mógłbyś robić plecy dlaczego ano bo na FBW nie ćwiczysz tak intensywnie partii mięśniowej ale za to [...]

[...] postaci- na redukcji stawiamy na zielone, których nie wliczamy. A tworzyłaś już jakieś warzywne mikstury czy dopiero rozpoczniesz przygodę z sokami? :-D Bo niestety ale i takie soki czasami też nie bywają rarytasem. Chociaż to nie problem, bo można szybko wypić i już, a po pewnym czasie znajdzie się coś najodpowiedniejszego dla siebie. [...]

Melmanka, Czasami zadawali jakieś pytania, ale im się wydaje, że nie biorę tylko dla siebie a komuś część odstępuję. Hehe, szkoda, że żaden nie wie, iż nie dość, że wszystko faktycznie trafia tylko do mnie to jeszcze, że biorę od innych dodatkowo. To by dopiero było zdziwienie ;-) A musiałam szukać więcej niż jednego, bo a to mrozy a to coś i [...]

[...] dzisiaj nadeszła ta wiekopomna chwila, czyli „miła” odmiana pt. interwały w terenie. 8-) Nadal dupna pogoda, strasznie wiało. Mam nadzieję, że się przez to nie przeziębię, ale ile można czekać na powrót wiosny. @-| Przynajmniej nie padało. Co do warzyw i w ogóle ciężkiego jedzenie albo dziwnych połączeń- jestem twarda. Muszę naprawdę [...]